えぐち＠エスアンドイーの日記

_ Show Old Extensions

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_ 朝：ハーブ卵

じゃこ

_ お弁当：焼肉

ハーブ卵

_ 給水

朝；ぬかを落としつつ胚芽を壊さないよう研ぐ、特にぬか臭くならない様最初は水をよく代える

大目に水を張り給水させる、塩をほんの少し入れる(におい対策)。

これで８時間は給水できるはず。レギュラな炊き方で傾向を見る

_ 運動場駅

最近このパターンが多い

_ スーパーアンドウ

新生姜・豆腐・茄子・桃太郎トマト・ゆでとうきび・卵

_ 夕：ブラジル産若鶏の胸肉のソテー・焼き茄子

７分玄米は給水十分で硬くもなく良い味でした